Бывало у вас такое: вы проваливаетесь в сон, а в три часа ночи глаза открываются сами собой, будто кто-то щёлкнул выключателем? Лежите, смотрите в потолок и не можете снова уснуть. Если это повторяется раз за разом, усталость накапливается как снежный ком: снижается работоспособность, портится настроение и даже здоровье начинает сбоить. Я не понаслышке знаю, как это выматывает, поэтому решила разобраться в причинах. Оказалось, частые пробуждения среди ночи — не просто досадная мелочь, а возможный сигнал организма о неполадках. Сегодня я хочу подробно рассказать о десяти заболеваниях, которые могут прятаться за этим симптомом, и, конечно, поделиться тем, что помогает наладить сон. Читайте далее

Какие причины могут её вызвать и как с ней справиться

Читайте далее

Как мы тратим последние деньги на пустышки

Милая, присядь на минутку. Я хочу поговорить с тобой о том, о чём обычно молчат или говорят слишком заумно. О нашей с тобой печени и о тех красивых коробочках, которые нам так настойчиво предлагают в аптеках. Я знаю, как это бывает: навалилась усталость, потянуло в правом боку, анализы чуть «поплыли», и вот уже подруга советует, реклама по телевизору мелькает, а фармацевт в аптеке с понимающей улыбкой протягивает яркую упаковку. Обещают «защиту», «восстановление» и «очищение». И мы покупаем, тратим последние деньги, потому что здоровье же важнее. Но давай честно? Многие из этих препаратов — просто дорогие пустышки.

Я не просто так это говорю. Я сама живу с хроническим заболеванием печени и, по долгу службы, много лет наблюдаю, как пациенты тратят целые состояния на гепатопротекторы, не получая взамен ничего, кроме разочарования. И сегодня, как твоя близкая подруга, я просто обязана рассказать тебе правду, чтобы ты больше никогда не выкидывала деньги на ветер. Читайте далее

Знаешь, я долгое время считала, что для глубоких внутренних перемен нужно обязательно ехать на край света, медитировать в пещерах или годами ходить к психоаналитику. Но однажды я открыла для себя мир трансформационных игр — и моё представление о самопознании перевернулось. Представь: сидишь в уютной комнате, возможно, даже с чашкой чая, играешь в настольную игру с единомышленниками, а на выходе получаешь ответы на вопросы, которые мучили тебя годами. Звучит как магия? Но на самом деле это мягкая, почти ювелирная психологическая работа, просто облечённая в форму игры. Читайте далее

Знаешь, август — это всегда цейтнот. Мы как белки в колесе: купить форму, ручки-тетрадки, поймать ускользающий режим и постараться дать малышу надышаться летом напоследок. И в этой суете так легко махнуть рукой на плановые походы к врачам: «Ну, вроде ничего не болит, бегает, ест, зачем лишний раз таскаться по поликлиникам?». Но именно сейчас, дорогая моя, этот поход критически важен. Лето — это не только отдых, но и целый набор факторов, которые могли незаметно повлиять на здоровье ребенка. Давай разберемся, к кому обязательно заглянуть в сентябре и на что обратить внимание, чтобы осень и зима прошли спокойно. Читайте далее

Дорогая моя, мы с тобой уже столько перепробовали: и подсчёт калорий, и интервальное голодание, и часы в спортзале. Но есть одна тема, которая кажется мне почти волшебной в своей простоте, хотя и окутана слухами. Ты наверняка слышала этот странный совет: «Съешь яичный белок на ночь и похудеешь». Звучит как бабушкины сказки, правда? Я и сама долго скептически улыбалась, вспоминая, как моя мама в очередном порыве похудения героически давилась варёными яйцами без желтков. Она, кстати, худела, но не от магии белка, а просто потому, что это была её единственная еда за весь вечер. Организм честно уходил в дефицит калорий.

Но недавно я наткнулась на совершенно иной, научно обоснованный подход к этому «белковому ритуалу». Оказывается, диетологи давно изучают этот феномен, и он работает совсем не через голод. В его основе лежит не отказ от еды, а, наоборот, очень умная поддержка нашего организма в самый важный для похудения момент — во время сна. И мне так хочется рассказать тебе об этом подробно, во всех деталях, потому что это действительно может стать тем самым ключиком, который сдвинет вес с мёртвой точки, когда всё остальное уже не помогает. Читайте далее

Читайте далее

Знаешь, когда я только перешла на удалённую работу, я чувствовала себя почти счастливой. Никаких тебе пробок, толкучки в метро, утренней гонки с феном в одной руке и бутербродом в другой. Сплошная романтика: работаешь в пижаме, кофе рядом, котик под боком. Но спустя пару месяцев я начала замечать странные вещи. Уставать стала быстрее, хотя вроде бы никуда не бегаю. Появилась тяжесть в ногах, сутулость, апатия. И вот тогда я серьёзно задумалась: а что же на самом деле происходит с нашим телом и нашей душой, когда мы почти перестаём двигаться, и как помочь себе, не выходя из дома? Читайте далее