Мы с тобой уже говорили о гормонах, о сне, о том, как меняется наше тело с годами, и сегодня я хочу затронуть то, с чем сталкивается почти каждая женщина, перешагнувшая 50-летний рубеж. Ты сидишь на правильном питании, считаешь калории, гуляешь, а вес стоит, как вкопанный. И кажется, что весь мир против тебя, а тело предало. Когда я начала разбираться в этом вопросе, я испытала огромное облегчение, потому что поняла: дело не в отсутствии силы воли, а в реальных физиологических изменениях, которые происходят с нами в этом возрасте. И самое главное — на них можно и нужно влиять. Давай разберемся спокойно, без паники, почему так происходит и что с этим делать. Читайте далее

Мы с тобой уже говорили о характерах, о привычках, о том, как мы по-разному устроены. И сегодня я хочу затронуть тему, которая лично меня долгое время задевала за живое. Я говорю об интровертах и о тех нелепых, обидных и совершенно неверных мифах, которые окружают нас, словно густой туман. Читайте далее

Мы с тобой уже говорили о суперфудах и экзотических продуктах, но сегодня я хочу замолвить словечко за самую простую, родную и доступную героиню каждого холодильника. О морковке. Той самой, рыжей, хрустящей, которую мы с детства привыкли видеть в супе, плове и салате. Долгое время я воспринимала её как что-то само собой разумеющееся, пока однажды не задумалась: а что, собственно, такого ценного прячется в этом скромном корнеплоде? Оказалось — целая аптека. И сегодня я хочу спокойно, с душой рассказать тебе, за что я так уважаю этот овощ и почему он должен быть в нашем рационе круглый год. Читайте далее

Дорогая моя, я знаю это чувство, которое ты описываешь. Ты мирно спишь, но вдруг глаза распахиваются, ты смотришь на часы, а там ровно 3 часа ночи. Сознание кристально ясное, но сна нет ни в одном глазу. Тело ещё просит отдыха, а голова уже запускает бесконечную карусель мыслей: что не сделано, что сказано не так, что будет завтра. Когда я сама начала регулярно просыпаться в это время, я первым делом грешила на плотный ужин, на случайный сквозняк или на неудобную подушку. Но потом я погрузилась в изучение физиологии сна и поняла: причина, как правило, гораздо глубже, чем просто «что-то съела не то». Давай я расскажу тебе, что на самом деле стоит за этим загадочным пробуждением. Читайте далее

Мы с тобой уже говорили о предвестниках инсульта, о том, как важно слушать сигналы своего тела, но сегодня я хочу затронуть тему, которая, возможно, даже важнее самих симптомов. Это наши страхи и заблуждения, окутывающие это слово. «Инсульт» — звучит как приговор, как гром среди ясного неба, и вокруг этого состояния витает столько мифов, что впору растеряться. Я и сама когда-то верила в некоторые из них, пока не начала разбираться. И знаешь, что я поняла? Правда, какой бы серьёзной она ни была, освобождает. Знание даёт нам спокойствие и чёткий план действий, а мифы — только парализующий страх. Давай развеем самые стойкие из них прямо сейчас, спокойно и по-дружески, как мы это любим. Читайте далее

Мы с тобой уже много говорили о питании, но сегодня я хочу коснуться самого тёплого, уютного и незаслуженно забытого. О крупах. Да, о тех самых пакетиках и коробочках, которые стоят в глубине кухонного шкафа, пока мы в очередной раз не садимся на «модную» диету или не хватаем на бегу бутерброд. А ведь именно каши — это наша связь с детством, с мамиными и бабушкиными завтраками, с тем самым чувством сытости и спокойствия, которое не дают никакие модные смузи. Читайте далее

Знаешь это чувство, когда между завтраком и обедом или в середине долгого рабочего дня в животе начинает предательски урчать? И ты твёрдо намерена питаться правильно, но перед глазами — только офисный чай с печеньем или автомат с шоколадками. Я тоже через это проходила, и каждый раз ругала себя за срыв. А потом открыла для себя простой, как всё гениальное, принцип Гарвардской тарелки, который можно применить даже к самым ленивым перекусам. Сегодня я хочу поделиться с тобой этой находкой и показать, что правильный перекус — это не час у плиты, а буквально несколько минут и минимум усилий. Читайте далее