Привет, моя хорошая! 🤗 Знаешь, я тут заварила себе ромашковый чай, села у окна, смотрю, как город потихоньку зажигает огни, и думаю: «Ну вот, опять кто-то в ленте кричит: „Я похудела на 5 кг за неделю!“ и выкладывает тарелку размером с блюдце». И мне сразу хочется обнять эту девочку и сказать: «Подожди, давай без подвигов, ладно? Давай так, чтобы ты и сытой была, и довольной, и чтобы не хотелось ночью тайком съесть полторта». 😅

Сегодня мы с тобой поболтаем про меню на 1700 ккал — про то, как питаться так, чтобы и вес потихоньку уходил, и ты не чувствовала себя в осаде. Без фанатизма, без «ешь только листья», зато с кашей, рыбой, овощами и даже с кусочком шоколада, который честно вписан в норму. 💛 Читайте далее

Когда я только начинала практиковать отказ от пищи, мне было очень тяжело. У меня ничего не получалось, потому что мой метаболизм не был гибким. Если после начала интервального голодания человек слабеет, падает в обморок, чувствует тошноту, то это говорит о том, что его обмен веществ недостаточно гибок для отказа от пищи. Основной причиной «провалов» и отказа от этой практики является плохая тренированность метаболизма. Таким людям я советую для начала научиться уходить в кетоз при помощи кетодиеты, чтобы стать более привычными к сжиганию жира и натренировать механизм переключения метаболизма до начала голодания.

Читайте далее

Привет, моя хорошая! 🤗 Знаешь, бывает так: сидишь, работаешь, вроде всё идёт хорошо, а потом вдруг чувствуешь — внутри будто батарейка села, и даже мысли стали какие-то медленные. И желудок тихонько намекает: «Ну дай хоть кусочек чего-нибудь…» А ты сразу пугаешься: «Ой, сейчас съем, и весь режим накроется!»

Давай сегодня по-домашнему, без паники и без «надо быть идеальной», разберёмся, чем можно быстро и вкусно перекусить, чтобы и силы вернулись, и совесть была спокойна. 💛 Читайте далее

Кто сказал, что зелень — это скучно? Сегодня мы превратим её в настоящий праздник вкуса и пользы. Зелёные смузи — это не просто модный тренд, а настоящая палочка-выручалочка: они заряжают энергией, помогают коже сиять, а талии — становиться стройнее. И да, их обожают даже дети! Доставайте блендеры, сейчас будем колдовать 🌪️ Читайте далее

Мой честный разговор о любимом перекусе

Признаюсь честно: я очень люблю бутерброды. За простоту, за скорость, за бесконечную возможность экспериментировать с начинками. Долгое время я считала, что на диете о них придется забыть, ведь что может быть вреднее хлеба с маслом и колбасой? А потом я разобралась в вопросе и поняла, что бутерброды — это не враги нашей талии, а отличный способ вкусно и сытно поесть, если подойти к нему с умом. Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом, наблюдениями и любимыми рецептами. Уверена, после этого вы тоже полюбите этот удобный перекус. Читайте далее

Что можно есть в пищевое окно

Я долго присматривалась к интервальному голоданию. В интернете обещают: ешь что хочешь в отведённые часы, в остальное время просто не подходи к холодильнику — и килограммы исчезают. Звучит заманчиво, правда? Но когда я копнула глубже, оказалось, что за красивыми обещаниями стоит строгая биология, и если её не учитывать, можно не только не похудеть, но и навредить себе. Давайте разберёмся вместе, как работает схема 16/8 на самом деле, что происходит с организмом, когда мы отказываемся от еды на 16 часов, и как превратить этот метод в бережную заботу о себе. Читайте далее

Французская диета-игра для лёгкости и красоты

Признаюсь, я перепробовала множество диет, и многие из них оставляли после себя лишь усталость, голод и разочарование. А потом я наткнулась на одну необычную французскую методику, которая называет себя не диетой, а «гастрономической игрой». Никакого насилия над собой, только вкусная еда, особые напитки и обещание не только сбросить вес, но и вернуть коже сияние. Меня это подкупило. Делюсь тем, что узнала и испробовала на себе, — честно, с подробностями и без розовых очков. Читайте далее

Почему кето-диета полезна при хронических заболеваниях

Знаете, иногда жизнь подкидывает испытания, которые заставляют нас полностью пересмотреть отношение к еде. Мой путь к низкоуглеводному питанию начался больше десяти лет назад, когда в юности мне поставили два аутоиммунных заболевания: псориатический артрит и псориаз. Суставы болели, кожа была воспалённой, и я искала хоть что-то, что принесёт облегчение. Однажды врач, к которому я ходила на иглоукалывание, посоветовал мне просто попробовать исключить сахар. Я тогда впервые всерьёз задумалась о связи еды и воспаления.

Я послушалась, отказалась от сладкого, перешла на низкоуглеводное питание — и через несколько недель почувствовала, что напряжение в суставах уменьшилось, а кожа стала светлее. Это было похоже на чудо. С тех пор я училась слушать своё тело и в итоге нашла план питания, который помог мне не просто похудеть, а по-настоящему чувствовать себя лучше. Этим планом стала кето-диета. И сегодня я хочу поделиться с вами всем, что знаю о ней, — просто, по-человечески, без страшилок. Читайте далее