Мои 3 любимых упражнения для красивого живота

Знаете это предвкушение лета, когда хочется надеть лёгкий топ с завышенной талией или любимый купальник и чувствовать себя в нём свободно и уверенно? Я каждый год даю себе обещание начать готовиться заранее, но по-настоящему полюбила тренировки на пресс только когда нашла эти три упражнения. Они не отнимают много времени, но работают так глубоко и честно, что результат ощущается уже через пару недель. Сегодня я хочу провести вас по своей мини-тренировке — мягко, подробно, как если бы мы с вами встретились на коврике в уютной гостиной. Читайте далее

Как это «суровое» упражнение может обогатить вашу тренировочную программу

Долгое время я обходила брусья в зале стороной. Мне казалось, что это снаряд для суровых парней, которые могут подтянуться двадцать раз и висят на турнике, как играючи. Но однажды тренер мягко подвела меня к этим жердям и сказала: «Попробуй, это универсальное движение, оно преобразит твои руки и спину, как ничто другое». Я попробовала — и поняла, что влюбилась. Теперь я хочу и вам рассказать, почему стоит подружиться с этим снарядом, даже если вы никогда раньше на него не засматривались. Читайте далее

Что я поняла на собственном опыте

Читайте далее

Мой подробный гид по быстрому и умному фитнесу дома

Когда-то я искренне верила: чтобы привести себя в форму, нужно жить в спортзале. Часами крутить педали, бегать по дорожке, качать пресс до изнеможения. Но однажды, когда время сжалось до получаса, я попробовала интервальную тренировку. И поняла: дело не в количестве минут, а в их качестве. С тех пор интервальный тренинг — мой верный спутник. Сегодня я хочу не просто перечислить любимые программы, а подробно объяснить, как и почему они работают, как выбрать нагрузку под себя и какие процессы запускаются в организме, когда мы чередуем бешеный темп с коротким отдыхом. Читайте далее

Милая, давай честно? Когда я думаю о лете, я представляю не только море и закаты, но и красивые платья и топы с открытыми плечами. Но ещё пару лет назад я стеснялась их надевать. Мне казалось, что руки недостаточно подтянутые, а в области трицепса кожа будто «плывёт». Я, как и многие, бросалась качать бицепс и трицепс часами, думая, что именно так и достигается рельеф. Но потом мне открыли глаза, и теперь я хочу, чтобы и ты не тратила время зря. Читайте далее

Главные принципы, советы и лучшие тренировки для лёгкости и бодрости

Милая моя, я знаю, о чём ты думаешь, когда слышишь слово «фитнес» после пятидесяти. «Это уже не для меня», «вдруг что-то хрустнет», «начну, а потом слежу с давлением». Я и сама когда-то боялась сделать лишнее резкое движение, пока не поняла: физическая активность в этом возрасте — это не про гонку за идеальным телом, а про то, чтобы оставаться лёгкой на подъём, сохранить ясный ум и радоваться каждому дню без боли.

Возраст 50+ — это не приговор, а время, когда мы можем по-настоящему подружиться со своим телом. Умный, бережный фитнес способен замедлить возрастные изменения, снизить риск болезней и, честное слово, вернуть ощущение, что тело тебя слушается. Сегодня я расскажу тебе всё, что узнала сама: об особенностях нашего организма, о правилах безопасных тренировок и о тех занятиях, которые мне действительно помогли. Читайте далее

Дорогая моя, как же я люблю наши с тобой разговоры о самом сокровенном — о нашем теле и о том, как мы мечтаем чувствовать себя в нём легко и уверенно. В последнее время я всё чаще слышу от знакомых и вижу в ленте магические слова: «Emsculpt». Его преподносят как ту самую «волшебную таблетку» для ленивых: лежишь, а твой пресс тем временем сам накачивает «кубики», а бока тают на глазах. Звучит как сказка, ради которой можно и не покупать абонемент в зал, правда? Меня, как и тебя, это, конечно, заинтриговало. Я очень глубоко покопалась в этом вопросе и теперь хочу рассказать тебе всё начистоту, во всех деталях, без прикрас рекламы, чтобы ты понимала, где миф, а где реальность. Читайте далее

Читайте далее