Я помню день, когда поняла, что настоящая магия стретчинга — не в шпагате. Я сидела на полу в позе бабочки, медленно наклоняясь вперёд, и вдруг почувствовала, как внутри что-то тихо отпустило. Не мышца — вдох стал глубже, мысли замедлились, и мир перестал быть одним сплошным уведомлением. Это не было совпадением. Сегодня я хочу рассказать тебе, как простая, почти медитативная работа с телом становится мощным инструментом исцеления для души. Читайте далее
Мы с тобой уже говорили о разных видах занятий, о йоге и растяжке, но сегодня я хочу поделиться с тобой кое-чем особенным. Я хочу подарить тебе несколько простых, но невероятно изящных движений, которые помогут обрести силу, гибкость и ту самую балетную грацию, не выходя из дома. Никаких видео, никаких сложных терминов — только ты, коврик и твоё тело. Давай попробуем вместе, как будто мы с тобой встретились в уютной гостиной и я показываю тебе свой любимый комплекс.
Мы с тобой уже говорили о том, как питание, гормоны и стресс влияют на нашу фигуру. Но сегодня — о насущном. До новогодней ночи осталось не так много времени, и я знаю, что ты, как и я, хочешь чувствовать себя в праздничном платье уверенно и легко. Бока и талия — та зона, которая отзывается на перемены первой, но, увы, и «заплывает» первой тоже. Причин множество: гормоны, возраст, сидячая работа и, конечно, наши маленькие слабости в виде быстрых углеводов. Я не буду обещать чуда за три дня, но я точно знаю: если объединить сбалансированное питание с правильными упражнениями, результат будет. И сегодня я хочу показать тебе пять своих любимых движений, которые помогают мне тонизировать косые мышцы, укреплять корпус и визуально сужать талию.
Мы с тобой уже обсудили, как движение и осознанность помогают нам чувствовать себя лучше в любое время года. Но сегодня я хочу поговорить об особенном месяце, который многие незаслуженно обходят стороной. О ноябре. Помню, как раньше я воспринимала его исключительно как унылую пору слякоти, серого неба и первого снега, который тут же тает. Хотелось закутаться в плед и не вылезать из дома до весны. Но однажды я открыла для себя, что именно ноябрь — это идеальное, почти магическое время, чтобы начать или углубить свои занятия силовым тренингом. И сегодня я хочу поделиться с тобой, почему этот месяц — настоящий подарок для нашего тела и духа, и как использовать его на полную катушку. Читайте далее
Мы с тобой уже говорили о том, как движение помогает нам оставаться в форме и хорошем настроении круглый год. Но сегодня я хочу поговорить о том, что для многих кажется настоящим экстримом — о беге зимой. Помню, как я сама впервые решилась не убирать кроссовки в шкаф с наступлением холодов. Мне казалось, что это удел суровых спортсменов, а я просто замёрзну, поскользнусь и простужусь. Но когда я разобралась в правилах зимнего бега и правильно подобрала экипировку, я открыла для себя совершенно новый, волшебный мир. Мир, где ты бежишь по хрустящему снегу, вдыхаешь чистейший, искрящийся воздух и возвращаешься домой с румянцем во всю щёку и ощущением, что ты — супергерой. И сегодня я хочу подробно рассказать тебе, как бегать зимой, чтобы это было не подвигом, а чистым, ни с чем не сравнимым удовольствием.