Автор: dieta-info

Список из 9 полезных морепродуктов, которые рекомендуются для приема в пищу этой зимой 🌊❄️

Дорогая моя, с приходом холодов я всегда начинаю пересматривать наше меню. Когда солнце прячется за тучами, а организм просит тепла и энергии, почему-то на стол всё чаще просятся наваристые супы да сытные пироги. Но я для себя открыла настоящий зимний кладезь бодрости, красоты и иммунитета — морепродукты. Они кажутся чем-то лёгким и летним, но на самом деле именно зимой их плотная, питательная сила раскрывается по-особенному. Сегодня я хочу провести тебя по волнам моего личного «морского» списка и рассказать, какие дары моря стоит обязательно включить в рацион, чтобы встретить весну здоровой, полной сил и без лишних килограммов. Читайте далее

Нет комментариев

Рубрики: Здоровье

Вакцинация — лучшая защита от «осенних» болезней 🍂💉

Что я узнала и сделала для спокойствия

Знаешь, дорогая, каждую осень я словно стою на пороге сезона тревог. С одной стороны, так хочется наслаждаться хрустом листвы, уютом пледов и ароматом пряного чая. А с другой — в воздухе витает невидимая угроза простуд, гриппа и того самого вируса, что никак не хочет уходить из нашей жизни. Я долго металась между страхом заболеть и страхом перед прививками, но потом просто взяла и спокойно, без паники, разобралась в вопросе. И знаешь, что поняла? Что вакцинация — это не эксперимент и не угроза, а, пожалуй, самый надёжный и продуманный щит, который мы можем дать своему организму в это непростое время. Давай я расскажу тебе всё, что узнала от ведущих иммунологов, чтобы развеять твои сомнения. Читайте далее

Нет комментариев

Рубрики: Здоровье

🍷 Алкоголь и похудение

Дорогая моя, мы с тобой уже столько говорили о питании, тренировках и женском здоровье, что, кажется, можем читать мысли друг друга. Но есть одна тема, которую в нашем уютном кругу часто обходят стороной, стесняясь или боясь себе в чём-то признаться. Это алкоголь. Мы пьём бокал вина, чтобы расслабиться после тяжёлого дня, заедаем стресс или отмечаем радость, не задумываясь, как это на самом деле влияет на наши старания в зале и на кухне. Давай сегодня по-честному, как лучшие подруги, разберёмся, правда ли можно совмещать похудение и спиртное, и что произойдёт с нашим телом, если мы решимся полностью от него отказаться.

Читайте далее

Нет комментариев

Рубрики: Здоровье

2 яичных белка на ночь и утром минус 300 г 🌙

Дорогая моя, мы с тобой уже столько перепробовали: и подсчёт калорий, и интервальное голодание, и часы в спортзале. Но есть одна тема, которая кажется мне почти волшебной в своей простоте, хотя и окутана слухами. Ты наверняка слышала этот странный совет: «Съешь яичный белок на ночь и похудеешь». Звучит как бабушкины сказки, правда? Я и сама долго скептически улыбалась, вспоминая, как моя мама в очередном порыве похудения героически давилась варёными яйцами без желтков. Она, кстати, худела, но не от магии белка, а просто потому, что это была её единственная еда за весь вечер. Организм честно уходил в дефицит калорий.

Но недавно я наткнулась на совершенно иной, научно обоснованный подход к этому «белковому ритуалу». Оказывается, диетологи давно изучают этот феномен, и он работает совсем не через голод. В его основе лежит не отказ от еды, а, наоборот, очень умная поддержка нашего организма в самый важный для похудения момент — во время сна. И мне так хочется рассказать тебе об этом подробно, во всех деталях, потому что это действительно может стать тем самым ключиком, который сдвинет вес с мёртвой точки, когда всё остальное уже не помогает. Читайте далее

Нет комментариев

Рубрики: ЗОЖ

🧐 Что же это за зверь такой — Emsculpt?

Дорогая моя, как же я люблю наши с тобой разговоры о самом сокровенном — о нашем теле и о том, как мы мечтаем чувствовать себя в нём легко и уверенно. В последнее время я всё чаще слышу от знакомых и вижу в ленте магические слова: «Emsculpt». Его преподносят как ту самую «волшебную таблетку» для ленивых: лежишь, а твой пресс тем временем сам накачивает «кубики», а бока тают на глазах. Звучит как сказка, ради которой можно и не покупать абонемент в зал, правда? Меня, как и тебя, это, конечно, заинтриговало. Я очень глубоко покопалась в этом вопросе и теперь хочу рассказать тебе всё начистоту, во всех деталях, без прикрас рекламы, чтобы ты понимала, где миф, а где реальность. Читайте далее

Нет комментариев

Рубрики: Фитнес

Основные виды выносливости: все, что нужно знать ❤️

Дорогая моя, мы с тобой уже не раз говорили о том, что фитнес — это не гонка за быстрым результатом, а долгая и красивая история любви со своим телом. Но в этой истории есть один показатель, который часто остаётся «за кадром», пока мы гонимся за кубиками пресса или подтянутыми ягодицами. Это выносливость. Мы привыкли считать, что она нужна только марафонцам и лыжникам, но на самом деле это наша с тобой батарейка, которая позволяет жить полной жизнью, не выдыхаться на втором этаже и получать удовольствие от любой активности. Давай разберёмся, какой она бывает и как мягко, с любовью, развить её именно под твои цели.

Читайте далее

Нет комментариев

Рубрики: Фитнес

Содовые ванны: правда и вымысел 💎

Дорогая моя, как же я тебя понимаю! После долгого дня, полного забот, так хочется ускользнуть в ванную комнату, наполнить её тёплой водой и просто раствориться в блаженстве. Но наш пытливый ум, вечно ищущий способы стать ещё стройнее и красивее, однажды задаётся вопросом: а можно ли совместить приятное с полезным? Можно ли не просто расслабиться, а ещё и похудеть, лёжа в этой самой ванне? Именно так мы и приходим к идее содовых ванн, которые в интернете преподносят как настоящее чудо. Давай сегодня спокойно, с научной точки зрения, но по-дружески разберёмся, где правда, а где миф, и как извлечь из этой процедуры максимум пользы и удовольствия без вреда для себя.

Читайте далее

Нет комментариев

Рубрики: ЗОЖ

✨ Почему мы так любим тыкву: секреты её уникальной пользы

​Дорогая моя, как же я люблю осень за её уют, за желание закутаться в плед и за… тыкву! Этот ярко-оранжевый плод для меня — настоящее золото сентября и октября. Мы привыкли готовить её с мёдом, орехами, корицей и яблоками, делая сладкие десерты. Но сегодня я хочу раскрыть тебе другую, не менее прекрасную сторону тыквы: она изумительно сочетается с мясом, птицей, сыром, рисом и зеленью, а потому идеально подходит для создания сытных, тёплых и при этом абсолютно диетических ужинов. Давай вместе разберёмся, в чём же её уникальная польза, и я поделюсь с тобой целой коллекцией моих любимых вечерних рецептов, а в конце мы обязательно приготовим два волшебных и немного жутких блюда для весёлого Хэллоуина. Читайте далее

Нет комментариев

Рубрики: Питание