Мы с тобой уже обсудили столько тем о здоровье и развитии, но сегодня я хочу поговорить о том, что тревожит, наверное, каждую маму. О речи наших детей. Помню, как я сама, когда мой сынишка молчал, а соседский малыш уже вовсю рассказывал стихи, испытывала ту самую липкую тревогу: «А всё ли в порядке? Может, надо что-то делать?». Я совершила кучу ошибок, прежде чем поняла простую истину: речь ребёнка не включается по щелчку, она выращивается, как нежный цветок, в ежедневном, живом общении с нами, родителями. И сегодня я хочу спокойно, по-дружески, поделиться с тобой простыми, но удивительно действенными советами, которые помогут тебе превратить каждый день в увлекательное путешествие в мир слов. Читайте далее

Помнишь, как в детстве мы могли носиться без устали, падать, кувыркаться, а наутро вскакивать как ни в чём не бывало? Увы, с возрастом наша спина — этот удивительный, сложный и терпеливый механизм — начинает подавать сигналы. Иногда это лёгкий дискомфорт после долгого дня на ногах, а иногда — острая, простреливающая боль, от которой перехватывает дыхание. Я хорошо помню то утро, когда не смогла самостоятельно завязать шнурки: спину будто заклинило, и мир сузился до одной пульсирующей точки в пояснице. Именно тогда я всерьёз занялась изучением вопроса и с удивлением обнаружила, что боль в спине — это не всегда «просто потянула». Давай разберёмся вместе, что же на самом деле может скрываться за этой болью, и как себе помочь. Читайте далее

Наше тело — удивительная, постоянно меняющаяся система. И после пятидесяти перемены становятся особенно заметными. Главный дирижёр сна — гормон мелатонин, который вырабатывается шишковидной железой в полной темноте. С возрастом, особенно в период менопаузы и после неё, его выработка естественным образом снижается. Циркадные ритмы становятся менее выраженными, и нас начинает «сбивать с толку»: заснуть сложнее, сон становится поверхностным, прерывистым. Ночные пробуждения, которые раньше были редкостью, входят в привычку, а утреннее чувство бодрости сменяется усталостью. К этому добавляются приливы жара, ночная потливость и эмоциональные качели, что тоже не способствует крепкому сну. Читайте далее