Дорогая моя, я знаю это чувство, которое ты описываешь. Ты мирно спишь, но вдруг глаза распахиваются, ты смотришь на часы, а там ровно 3 часа ночи. Сознание кристально ясное, но сна нет ни в одном глазу. Тело ещё просит отдыха, а голова уже запускает бесконечную карусель мыслей: что не сделано, что сказано не так, что будет завтра. Когда я сама начала регулярно просыпаться в это время, я первым делом грешила на плотный ужин, на случайный сквозняк или на неудобную подушку. Но потом я погрузилась в изучение физиологии сна и поняла: причина, как правило, гораздо глубже, чем просто «что-то съела не то». Давай я расскажу тебе, что на самом деле стоит за этим загадочным пробуждением. Читайте далее

Мы с тобой уже говорили о предвестниках инсульта, о том, как важно слушать сигналы своего тела, но сегодня я хочу затронуть тему, которая, возможно, даже важнее самих симптомов. Это наши страхи и заблуждения, окутывающие это слово. «Инсульт» — звучит как приговор, как гром среди ясного неба, и вокруг этого состояния витает столько мифов, что впору растеряться. Я и сама когда-то верила в некоторые из них, пока не начала разбираться. И знаешь, что я поняла? Правда, какой бы серьёзной она ни была, освобождает. Знание даёт нам спокойствие и чёткий план действий, а мифы — только парализующий страх. Давай развеем самые стойкие из них прямо сейчас, спокойно и по-дружески, как мы это любим. Читайте далее

Мы с тобой уже много говорили о питании, но сегодня я хочу коснуться самого тёплого, уютного и незаслуженно забытого. О крупах. Да, о тех самых пакетиках и коробочках, которые стоят в глубине кухонного шкафа, пока мы в очередной раз не садимся на «модную» диету или не хватаем на бегу бутерброд. А ведь именно каши — это наша связь с детством, с мамиными и бабушкиными завтраками, с тем самым чувством сытости и спокойствия, которое не дают никакие модные смузи. Читайте далее