Мы с тобой уже говорили о том, как питание, гормоны и стресс влияют на нашу фигуру. Но сегодня — о насущном. До новогодней ночи осталось не так много времени, и я знаю, что ты, как и я, хочешь чувствовать себя в праздничном платье уверенно и легко. Бока и талия — та зона, которая отзывается на перемены первой, но, увы, и «заплывает» первой тоже. Причин множество: гормоны, возраст, сидячая работа и, конечно, наши маленькие слабости в виде быстрых углеводов. Я не буду обещать чуда за три дня, но я точно знаю: если объединить сбалансированное питание с правильными упражнениями, результат будет. И сегодня я хочу показать тебе пять своих любимых движений, которые помогают мне тонизировать косые мышцы, укреплять корпус и визуально сужать талию.

Мы с тобой уже говорили о том, как движение помогает нам оставаться в форме и хорошем настроении круглый год. Но сегодня я хочу поговорить о том, что для многих кажется настоящим экстримом — о беге зимой. Помню, как я сама впервые решилась не убирать кроссовки в шкаф с наступлением холодов. Мне казалось, что это удел суровых спортсменов, а я просто замёрзну, поскользнусь и простужусь. Но когда я разобралась в правилах зимнего бега и правильно подобрала экипировку, я открыла для себя совершенно новый, волшебный мир. Мир, где ты бежишь по хрустящему снегу, вдыхаешь чистейший, искрящийся воздух и возвращаешься домой с румянцем во всю щёку и ощущением, что ты — супергерой. И сегодня я хочу подробно рассказать тебе, как бегать зимой, чтобы это было не подвигом, а чистым, ни с чем не сравнимым удовольствием.

Читайте далее